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跟客户聊天，这个客户是一个大体重客户，175 190斤 那就多多少少属于有点偏胖了哈 得减肥了
但是他找不到减肥的方法 经常逼着自己节食减肥 而且锻炼也坚持不了多长时间 断断续续的
虽然我不是什么专业的教练 但是这种 只会让你更加容易反弹
并不是说减肥就要节食 或者就要锻炼
锻炼当然是好的方法 但是要坚持 跑步 一般我不推荐 可以上楼梯 这个是很有效的减肥方式
但是再好的办法 你也得坚持 比如说坚持一个月 或者说去习惯 那样即便你减肥成功了 但是习惯还是让你爬楼梯 强身健体
那我们的脂肪是如何消耗？如何代谢？如何分解的呢？
有很多圆润丰满的人都会认为 只要我运动了 脂肪就会神奇的消失，或者解大手的时候 脂肪会随着马桶冲下去
还有的认为会随着汗液排出去，那么我们的脂肪究竟是如何消耗的呢？
当我们的身体需要能量时，身体会慢慢的分解脂肪，并转化成能量
在我们运动的时候，所消耗脂肪的85%会转换成二氧化碳，并以呼吸的方式离开身体
通过运动 加速呼吸 提升呼吸量 就可以达到消耗体内脂肪的作用了
而剩下那15%的脂肪会被转化成水，通过尿液和汗液排出体外，所以说消耗脂肪很好的办法就是坚持长期的一个锻炼
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