中度失眠的有话说 希望能用自己的经验帮助到正看这条评论的你
① 第一点也是最重要的一点，你是想入睡的，所以才有可能看到这个评论不是吗？如果嘴上说着想睡眠，搜索着asmr小姐姐的视频根本停不下来，那你的心里其实一点也不想睡。想睡的心最重要
②身体的疲劳（大脑的疲劳）能有效帮助睡眠，有好多次过了某个时间段就无法入睡了，如果是身体还算正常的朋友，其实这是说明你的身体不是很缺乏睡眠。极度疲劳（用脑过度）（甚至哭累了）之后，身体都会渴望睡眠，会近似昏过去的昏睡，这是身体正常的保护机制。年轻的失眠者，睡不着？白天努力去锻炼吧。疲劳的身体更渴望睡眠
③固定的套路，习惯开灯还是关灯入睡，习惯几点入睡，习惯听音乐还是不听音乐，习惯怎么样的姿势。当失眠偶尔来临的时候，不是焦急的找方法。而是顺从你的习惯，不要轻易改变。不听歌入睡的一定要找催眠音乐，这可不一定有效。今晚没睡着？没关系，明天顺着习惯，忘记失眠的事实，忘记失眠的诱因，让你的习惯主导你的身体。思想不可靠的时候，身体的习惯可能会带你走入更好的方向。
⑨其实不是第九点 只是用⑨来代替最后一点，也就是要⑨一点。傻一点 静一点 少想一点 ，不知道心无杂念的冥想你有没有试过，我是做不到，杂念太多。但是安静 发呆的确能帮我入睡，要睡觉了吗？手就不要动了，不要动动手机，掏掏耳朵。身体也找好舒服的姿势，每一个多余的动作都会赶走珍贵的瞌睡虫。放缓呼吸，轻 缓 绵 长是瞌睡虫最喜欢的呼吸方式。不喜不悲，瞌睡虫喜欢在傻乎乎的木头身上。
以上几点都是针对正常的失眠现象的，有抑郁症等额外症状引发的失眠需要去找到更适合你的解决方法，也许是旅行，也许是倾诉，也有可能是药物（能不用尽量不用）。就这样，失眠最重要的是什么？想睡的时候就去睡啊 祝所有失眠的朋友 早安 午安 晚安
延伸阅读
【宽带线位】拉不上宽带怎么办？哪种情况拉不了宽带？没有宽带资源怎么办
【机械硬盘VS固态硬盘】两者的区别是什么？机械硬盘和固态硬盘哪个好？